Windmill - الويند ميل
|
الباورموف من اهم و أصعب حركات البريك دانس
والتي تحتاج جهد كبير و وقت طويل لتعلم الحركات و من أهم شروط تعلم هذه الحركة , هي المرونة و المتانة والتي تحتاجها جميع حركات البريك دانس و قد بدأنا لكم بأول حركة و هي الويندميل وهي حركة متوسطــة و تحتاج مرونة كبيرة في مستوى الحوض و الخصر و قوة نسبية في الدراعين و هذه الحركة ستجهزك لتعلم باقي الحركات الباورموف و تعوًد جسمك على الدفع و اللف ... هذه تالحركة قد تتطلب لإنجازها , أسبوعان و أكثر ماعليكم سوى التركيز الجيد و التمرن ببطئ تدريجي تفاديا للإصابات و أيضا تمرنوا على أرضية صالحة و إرتدوا قمصان صوفية و قبعات الصوف لكي تخفف الكدمات |
Backspin - الباك سبين
إذا واجهتك مشكلة في تسريع حركة الويندميل
تمرن على هذه الحركة ' باك سبين ' والتي تعتمد على قوة الدفع بالقدمين و تساعدك أيضا في السيطرة على سرعة اللفة و إذا لم توجهوا أي مشكلة فالويندميل فتعلموا هذه الحركة , فقد تساعدكم فتعلم باقي حركات الباور موف و كلما كانت مرونة أكبر على مستوى الحوض , كلما كانت اللفة أسرع |
|
Swipe - سويب
|
إذا هذه هي الحركة التانية التي سنتعلمها اليوم حركة ' سويب
هناك الكثير من اللذين لم تنجح معهم هذه الحركة و ذالك لعدم التركيز جيدا في خطوات الحركة الحركة سهلة جدا , و تحتاج مدة أسبوع لإتقانها مع التركيز الجيد أهم الملاحظات التي يجب أن تعلموها لتفادي الأخطاء ركزوا على حركة الخصر و مستوى إرتفاعه عن الأرض حركة اليدين و مرورهما و أيضا تموضعهما في الأرض حركة القدمين , خصوصا التي تقذف بها فالهواء و إذا ركزت على هذه الخطوات ستتقن الحركة إنشاء الله و ممكن تدمجها مع باقي الحركات |
Munchmill - المانشميل
بعد الحركات السابقة
ننصحك بتعلم هذه الحركة و هي المانشميل الحركة تحتاج كلا من الويندميل و الباك سبين , و هي لا تحتاج مرونة كبيرة , بل تعتمد على الدفع و اللف و من الممكن أن تدمجها مع الويندميل أو السويب أو الفلاير ... |
|
Barrel mill - باريل ميل
|
هذه الحركة تشبه الويندميل لكنها تتغير في موضع اليدين
الحركة تحتاج كل ما سبق ذكره سابقا المهم هو التركيز على الخطوات التي تشاهدونها |
Flare - فلير
إنتقلنا إلى النوع التاني من حركات الباورموف
هذه الحركة صعبة نسبيا وتتطلب وقت طويل و ذالك مرتبط بمرونتك و قوة دراعيك الحركة تحتاج مرونة على مستوى الحوض - الخصر - الكتفين وتتطلب قوة كبيرة للدراعين لأنهما أساس الحركة و أيضا لتسهيل تعلم الحركة , عليك إتقان جميع الحركات السابقة و التي تكسب منها القدرة على الدفع و اللف و التحمل... |
|
1990's - 1990 سبين
|
هذه الحركة تحتاج فقط قوة الدراع و اللف
من الضروري أن تتعلم هذه الحركة لكي تساعدك على تعلم الإير فلير التركيز الجيد سيساعدك على تعلم الحركة بسرعة تدرب على أرضة زلقة , و لا تخف من السقوط , لأن ذالك سيمنعك من تعلم الحركة فقط ركز على وضعية اليدين وكيفية اللفة و ستتقنها إنشاء الله |
Air Flare - الإير فلير
هذه أصعب حركة بالنسبة للعديد من الراقصين
تحتاج الكتير من الجهد و الوقت و تتطلب مرون في الجسم بأكمله و قوة الدراعين و تعتمد على كثير من الحركات الباورموف كالويندميل و الفلاير و 1990 سبين تحتاج تركيز كبير فالتمرن عليها كماتحتاج مكان خاص , لأن أي خطأ في التطبيق قد يأدي إلى إ صابة " حفظكم الله لكن لا تخف , فقط ركز جيدا لكي تطبقها بالشكل الجيد لأن الخوف سيمنعك من تعلم أغلب الحركات |
|
Head Spin - الهييد سبين
|
الحركة التي يعرفها الكثير
الدوران على الرأس من الحركات التي تثير إعجاب الكثيرين ويريدون تعلمها هذه الحركة تحتاج توازن على الرأس بدون وضع اليدين تم اللف ببطئ تدريجيا إلى الأسرع قوموا بتسخين عضلات الرقبة و البطن قبل بدأ التمارين لتفادي الإصابات تأكدوا من حركتكم عبر مقارنتها مع الدرس |
More... - المزيد من حركات الباورموف
Elbow Spin - إلبوا سبين |
elbow air flare - إلبوا إير فلير |
Shoulder Spin - شولدر سبين |
Halo - هالو |
Bronco - برونكو |
backhand sprin - باكهاند سبرينغ |