هذه مجموعــة من الدروس التي تخص المرونة و المتانة الجسمية
المرونة و المتانة من أهم الدروس التي يجب أن تمرن عليها بشكل يومي
رغم أنها صعبة نسبيا و قد تشعرون بالألم
لكنها من التمارين الأساسية و التي ستساعدكم على تعلم حركات البريك دانس بسرعة و بإتقان
كما أنها تعمل على تجهيز الجسم لتفادي الإصابات و الكدمات ...ألخ
مع العلم أن المتانة تكسب للجسم قوة و مظهر جذاب
كما أنها تساعد في تحقيق التوازن وتعلم حركات الباورموف
لابد أن تتمرن على هذه التمارين يوميا و لمدة نصف ساعة للمرونة و نصف ساعة أخرى للمتانة
و كذالك قبل التمارين و بعدها
لكي يحافظ جسمكم على المستوى الذي وصل إليه من هذه التمارين
و تتلخص هذه التمارين في ما يلي
رغم أنها صعبة نسبيا و قد تشعرون بالألم
لكنها من التمارين الأساسية و التي ستساعدكم على تعلم حركات البريك دانس بسرعة و بإتقان
كما أنها تعمل على تجهيز الجسم لتفادي الإصابات و الكدمات ...ألخ
مع العلم أن المتانة تكسب للجسم قوة و مظهر جذاب
كما أنها تساعد في تحقيق التوازن وتعلم حركات الباورموف
لابد أن تتمرن على هذه التمارين يوميا و لمدة نصف ساعة للمرونة و نصف ساعة أخرى للمتانة
و كذالك قبل التمارين و بعدها
لكي يحافظ جسمكم على المستوى الذي وصل إليه من هذه التمارين
و تتلخص هذه التمارين في ما يلي
المرونة - فتح الحوضالمرونة - تمديد عضلات الخصرالمرونة - تمديد عضلات الكتفيـن |
المتانة - تقوية عظلات الدراعالمتانة - شد عضلات البطنالمتانة - شد عضلات الفخد |
أي تمارين تكسب الجسم مرونة أو متانة صـــالحة لتعلم حركة البريك , و النمادج السابقة هي الحركات الأساسية و التي يجب التركيز عليها في تمارينكم و بالتوفيق